Menopausa e aumento di peso
Perchè in menopausa si aumenta di peso?
E' molto comune tra le donne che si avvicinano alla menopausa notare un aumento di peso anche se tutte le abitudini alimentari e di stile di vita sono invariate. Questo è dovuto alla riduzione degli ormoni circolanti che provoca un cambiamento nel metabolismo perchè porta a un sempre minor dispendio calorico.
Per far fronte a ciò, già dalla pre-menopausa è buona norma prepare il fisico a questi cambiamenti e imparare a tenere sotto controllo tutti i segnali che il corpo ci manda. La circonferenza del girovita, ad esempio, andrebbe mantenuta attorno agli 80 cm per non aumentare anche il rischio cardiovascolare (che, di norma, tende ad aumentare già da sé in questo periodo). Inoltre, lo stile di vita andrebbe modificato tenendo in considerazione le caratteristiche individuali della donna, e aderendo a programmi dietetici adatti all’età, al metabolismo e allo stile di vita preparati da uno specialista dell'alimentazione come un dietista. Oltre a curare l'alimentazione inserendo nella propria dieta un quantitativo adeguato di alimenti ricchi in fibre provenienti da verdura, legumi, cereali integrali, bisogna anche mantenere un buon livello di idratazione e di attività fisica.